Natação é sempre recomendada para quem tem problemas no joelho. E com razão: zero impacto, fortalece sem sobrecarregar.

Mas tem um porém: os ombros sofrem!

Movimentos repetitivos acima da cabeça (principalmente crawl e borboleta) podem causar tendinite, bursite e síndrome do impacto.

A solução? Técnica correta + fortalecimento preventivo + respeitar limites.

Dor no ombro ao nadar? Vamos tratar antes que piore!

A maioria das pessoas que se lesionou correndo, voltou a correr... e se lesionou de novo.

Por quê? Porque voltam quando "a dor passou", não quando estão realmente prontas.

Voltar a correr exige:
✔️ Força muscular recuperada
✔️ Amplitude de movimento completa
✔️ Testes funcionais aprovados
✔️ Progressão gradual

Não é sobre "aguentar" a dor. É sobre estar 100% preparado.

A pressa de voltar custa meses (às vezes anos) afastado.
📲 Lesionou correndo? Vamos fazer seu retorno do jeito certo!

Rodrygo Goes, um dos maiores talentos do futebol brasileiro, está fora da Copa do Mundo por lesões no joelho.

Duas lesões graves em sequência no mesmo joelho não são azar. São consequência de retorno precoce, reabilitação incompleta ou sobrecarga mal gerenciada.

O que acontece com atletas de elite também acontece com quem joga futebol no fim de semana: pressa para voltar + preparação inadequada = nova lesão (muitas vezes pior que a primeira).

A recuperação de uma lesão de LCA leva de 6 a 12 meses. Pular etapas pode custar anos de carreira.

Se você lesionar o joelho, não tenha pressa. Faça a recuperação completa, fortaleça o corpo todo e volte quando estiver realmente pronto.

📲 Lesão no joelho? Vamos fazer sua reabilitação com segurança.

"Ah, não tenho tempo de aquecer..."

Mas tem 6 meses para ficar afastado fazendo fisioterapia por causa de uma lesão evitável? 🤔

Aquecer não é frescura... É proteção!

Apenas 5 minutos de aquecimento aumentam a temperatura muscular, melhoram a mobilidade articular e reduzem o risco de lesões em até 50%.

Não precisa de nada complexo: cardio leve + mobilidade + ativação muscular = joelhos e ombros protegidos.

📲 Salva esse post e começa a aquecer HOJE!

A primeira atualização em 17 anos das diretrizes mundiais de treino de força acabou de ser publicada! 🚨

O American College of Sports Medicine (ACSM) lançou em março de 2026 seu novo "Position Stand" sobre treinamento de resistência. O documento, liderado por pesquisadores da McMaster University, analisou mais de 130 revisões sistemáticas e dados de 30.000 participantes para definir o que realmente importa na musculação.

E a conclusão principal? A ciência derrubou vários mitos clássicos das academias.

Você não precisa treinar até a falha para crescer. A periodização complexa não é superior ao básico bem feito. E o tempo sob tensão não é o fator mágico que te disseram.

Arraste para o lado e descubra as 5 maiores mudanças que a ciência trouxe para o seu treino de força em 2026. 👉

O que achou dessas novas diretrizes? Qual desses "mitos" você ainda seguia no seu treino? Conta pra mim nos comentários! 👇

#MedicinaEsportiva #OrtopediaEsportiva #DrPedroJaqueto #TreinoDeForca #Musculacao #ACSM2026 #Hipertrofia #SaudeBaseadaEmEvidencia #CienciaDoTreino #PerformanceEsportiva

A ciência é clara: o exercício físico é um dos remédios mais potentes para a saúde da mulher.

Não se trata apenas de estética ou condicionamento. Estudos recentes publicados nas principais revistas médicas do mundo (e disponíveis no PubMed) mostram que mulheres alcançam benefícios extraordinários com o movimento — muitas vezes até com menos tempo de esforço do que os homens!

Desde a proteção cardiovascular até a saúde mental, passando pela densidade óssea e o alívio de sintomas hormonais, o corpo feminino responde de forma incrivelmente positiva à atividade física regular.

Arraste para o lado e descubra 7 benefícios cientificamente comprovados que o exercício traz para a sua saúde. 👉

Qual dessas vantagens é a mais importante para você hoje? Conta pra mim nos comentários! 👇

#SaudeDaMulher #OrtopediaEsportiva #MedicinaEsportiva #AtividadeFisicaFeminina #TreinoFeminino #SaudeBaseadaEmEvidencia #DrPedroJaqueto #QualidadeDeVida #MulheresQueTreinam

Você já ouviu falar em PRP (Plasma Rico em Plaquetas)?

É um dos tratamentos mais modernos da ortopedia para regenerar tecidos lesionados, usando as células do seu próprio corpo.

Extraímos sangue, concentramos as plaquetas e injetamos na área lesionada. Essas plaquetas aceleram a regeneração de tendões, cartilagens e músculos.

Serve para tendinites crônicas, artrose inicial, lesões de cartilagem e pós-cirúrgico. Não é milagre. É ciência aplicada.

O futuro da ortopedia é regenerar tecidos, não só aliviar sintomas.

📲 Quer saber se PRP funciona para o seu caso? Me chama!

Você já ouviu falar do PRP? #
O seu próprio sangue tem o poder de cicatrizar tecidos e aliviar dores — sem cirurgia, sem risco de rejeição.
O Plasma Rico em Plaquetas é um tratamento regenerativo indicado para artrose, tendinites, lesões esportivas e dores articulares crônicas.
Deslize para entender como funciona 👉
Quer saber se o PRP é indicado para o seu caso? Agende uma avaliação pelo link na bio.
🔗 drpedrojaqueto.com
#PRP #PlasmaRicoEmPlaquetas #Ortopedia #TraumaEsportivo DrPedroJaqueto Joelho Recuperacao MedicinaEsportiva

Quando falamos em exercício, muita gente pensa só em estética ou condicionamento físico.

Mas o movimento tem um papel muito maior: ele protege o cérebro, melhora a circulação, reduz a inflamação e ajuda o corpo a envelhecer melhor. 🧠

Para quem quer manter autonomia, prevenir dores e preservar a mobilidade ao longo dos anos, o exercício é uma das ferramentas mais importantes, desde que seja feito com segurança e respeitando o corpo.

Movimento bem orientado não é excesso. É cuidado a longo prazo.

📲 Agende sua avaliação comigo e vamos pensar juntos na melhor forma de manter seu corpo em movimento, hoje e no futuro.

Cuidar das articulações vai muito além de tratar a dor quando ela aparece.

É sobre construir uma base forte, com movimento bem orientado, fortalecimento muscular e tempo adequado de recuperação. 💪🏻

Quando o corpo é bem cuidado, o desgaste diminui, as lesões se tornam menos frequentes e a mobilidade se mantém por muito mais tempo.

Não existe solução mágica para joelhos e ombros saudáveis, existe estratégia, constância e acompanhamento correto.

📲 Agende sua avaliação e vamos pensar juntos na saúde das suas articulações a longo prazo.

O caso do Mbappé não é tão simples quanto parece.

Algumas matérias falaram em exame no joelho errado.
O próprio jogador negou.

Mas independente disso, o ponto principal é outro:

Lesões de joelho nem sempre afastam o atleta imediatamente.

Muitas vezes, o atleta:
– joga com dor
– melhora e piora
– só depois para de vez

E isso acontece porque nem toda lesão é instável ou grave no início.

O problema é que, sem um bom acompanhamento,
isso pode evoluir.

Na ortopedia, o detalhe faz diferença.

📩 Se você sente dor no joelho, não espera piorar.

#ortopedia #medicinaesportiva #mbappe #joelho #lesao #corrida #futebol #performance

Dormir pouco não afeta só a energia do dia seguinte.

Com o tempo, a falta de sono impacta o metabolismo, aumenta processos inflamatórios e dificulta a recuperação do corpo como um todo. 😴

Para quem sente dores frequentes, pratica atividade física ou está em reabilitação, o sono é um pilar fundamental do tratamento. Sem ele, o corpo simplesmente não consegue se recuperar direito.

Cuidar do sono é cuidar das articulações hoje e da sua mobilidade no futuro.

📲 Agende sua avaliação comigo e vamos olhar para sua saúde de forma completa.

A maioria das pessoas só percebe o valor do corpo quando começa a perdê-lo.

Enquanto existe autonomia, levantar, caminhar, carregar o próprio peso e manter a rotina parecem garantidos. Mas não são.

O exercício físico é a forma mais eficaz de prevenir quedas, fraturas, artrose, osteoporose e lesões articulares. Não é sobre estética. É sobre preservar sua independência.

Lembre-se: o que você escolhe fazer hoje define o nível de liberdade que terá amanhã.

📲 Quer um plano de cuidado ortopédico personalizado? Agende sua avaliação!

Você gasta fortunas em cremes anti-age. Mas ignora o melhor que existe: músculos. 💪🏻

Músculos não são estética. São proteção: absorvem impacto, previnem quedas e fraturas, aceleram metabolismo, protegem o cérebro e garantem independência futura.

A diferença entre envelhecer com autonomia ou dependência está na massa muscular que você constrói hoje.

Muita gente evita treino de força com medo de "forçar as articulações". Mas a verdade é o oposto: articulações sem músculo sofrem MAIS.

Não precisa virar fisiculturista. Precisa sair do sedentarismo.

📲 Quer orientação sobre como treinar com segurança? Me chama!

Vamos viver mais. Mas vamos viver bem?

Até 2050, seremos 2,1 bilhões de pessoas acima de 60 anos. A expectativa de vida aumentou, mas vamos envelhecer com autonomia ou dependência?

O maior medo não é morrer. É perder a liberdade de ir ao banheiro sozinho, levantar da cama sem ajuda, subir escadas.

E a dependência não começa aos 80. Ela começa no sofá, quando você escolhe o sedentarismo como rotina.

Cada treino que você faz hoje é uma fratura evitada amanhã. Longevidade não é genética (apenas 7-8%). Mais de 90% vem do estilo de vida: movimento, sono, alimentação.

Preserve sua liberdade enquanto ainda dá tempo.

📲 Quer envelhecer com autonomia? Vamos criar um plano ortopédico para você!